Kluczowym elementem dobrze ułożonego planu treningowego jest zarówno dobór ćwiczeń, jak również kolejność ich wykonywania , a także sposób łączenia trenowanych partii mięśniowych, zarówno w trakcie sesji treningowej, jak i w całym planie treningowym. Na początek przypomnę, że jeśli chcemy, aby trening był efektywny, jego podstawę stanowić powinny [...]
[...] ale jak juz pisalam nie moge pic wysokozmineralizowanych wiec nie wiem o co temu lekarzowi chodzilo. z tego co wiem Jana tez duzo pic nie wolno... 3 szklanki max na dzien... Kupilabym sobie dobrawe, jest to woda niskozmineralizowana jednak takie wody wyplukuja wszystko z organizmu... musialabym dobrze skomponowac diete zeby nie oslabnac;)
Witam Nie ma zupełnie sensu stosować trenbolonu na 1 cykl, gdyż jest to jeden z najmocniejszych środków. Jeśli teraz wezmiesz trena to co będziesz brał za rok albo dwa? Lepiej stopniowo wdrażać się w coraz to mocniejsze sterydy. Trenbolone, owszem, jest bardzo skuteczny w rozwoju masy mięsniowej i siły, jednak to bardzo silny steryd, stąd [...]
Stan zapalny - niezauważalny problem Niestety większość z nas nie zważa na problem, jakim są stany zapalne w naszym organizmie, które w ukryciu rozwijają się na co dzień, pogarszając nasze samopoczucie, wygląd i zdrowie. Ale czy powinienem walczyć ze stanami zapalnymi? Skąd mam wiedzieć czy jestem na nie narażony? Jeżeli masz nadwagę, widoczną [...]
Zielenina to faktycznie duuużo więcej niż walory smakowe - może naprawdę mocno podbić ilość witamin i innych pożytecznych związków w posiłku, a przy tym ma znikome ilości kalorii ;). Jak preparat wielowitaminowy z mikroelementami :). Wystarczy ją dodać do potraw; nie trzeba liczyć i wpisywać w aplikacje. Poczytaj sobie o antynowotworowych [...]
3 km to nie jest dużo, ale lepiej, żeby Makiuu zaczął biegać chociaż 3 km co drugi dzień. Jest młody i szczupły - po 8-10 tygodniach wydłuży dystans do 5 km, zacznie interwały. I, co najważniejsze, już w połowie lutego zapisze się na trening bokserski, bo inaczej nie zdąży poznać podstaw boksu przed wakacjami. ;)
Dzień dobry, Robie a6w jestem na 9 dniu, i chciałem się zapytać czy Mógłbym po a6w, lub przed biegać, lepiej by było przed czy po (i ile godzin przed/po?)? Jestem na Diecie wysokobiałkowej, jajecznica, pieczywo lekkie itd. (Jem często a mało,nie jem w ogóle słodyczy, piję tylko wodę.) , Używki nie wchodzą w grę. Ważę 72kg przy 170 cm wzrostu mam [...]
Najpierw jest test pisemny. Jest to test wielokrotnego wyboru. jak jesteś wyuczony to test jest banalny bo nie trudno znaleźć poprawną odpowiedź. Jak przejdzie się ten etap to tego samego dnia jest ustny. Losuje się kartkę z trzema pytaniami, komisja ma prawo zadać kolejne pytania (ja w sumie musiałem odpowiedzieć na 7 pytań - 3 z kartki i 4 [...]
Odświeżam temat bo mam dokładnie to samo co już zostało tutaj napisane. Wszystkie badania dobre itd. Zmagam się z tym od ponad 2 lat. Bartek napisał: Nigdzie nie chciałem isc wolałem siedziec w domu bo ****a szlag mnie trafiał, najpierw sie pociłem , potem byłem na to w****iony i agresje miałem ze**** dokładnie mam teraz to samo. roberto_83 [...]
Jeżeli jesteś, nazywając problem po imieniu, grubasem, to większe prawdopodobieństwo, że masz lipomastię, a nie ginekomastię, która jest gruczołem, który nie zawsze zanika. Przy 75kg ciężko powiedzieć co jest Twoim problemem, możliwe, że masz lekką nadwagę i wyolbrzymiasz problem. Chodzi więc zapewne o zwykłą redukcję. Zamiast robić te głupoty, [...]
Dzięki za odpowiedź:))) "Co do treningu, na penwo musisz obrac 3-4 silowe w skali tygodnia i okolo 3-4 treningi cardio na start" tzn? Czyli robiąc trening np w piątek to mam najpierw zrobić cardio i siłowy ( w ten sam dzień) ? Czy miałeś na myśli łączyć to... 1 dzień siłowy drugi cardio i tak na zmiane?;) aha może tak teraz zrozumiałem, że robiąc [...]
@adamgora1 1) około 700h+ w semestrze. 2) z reguły jest 1 dzień na przedmioty wojskowe ćw/wyk zależy od przedmiotu. Wiadomo że że strzelać na sali wykładowej nie będziesz 3) bywają zajęcia programowe w soboty, jest to jednak rzadkość. Niemniej jednak to że nie masz zajęć w sobotę nie oznacza że będziesz tego dnia od rana leżał **em do góry 4) [...]
Nie orientuje się ktoś w jakich terminach powinni przesyłać wnioski na badania z WKU? Moja koleżanka składała 30 marca i dostała dzień później, a ja na dniach otwartych (22 marzec) i jeszcze nie dostałem. Czy wogole powiniem dostać jeżeli miałem już komisje wojskową?
Nie orientuje się ktoś w jakich terminach powinni przesyłać wnioski na badania z WKU? Moja koleżanka składała 30 marca i dostała dzień później, a ja na dniach otwartych (22 marzec) i jeszcze nie dostałem. Czy wogole powiniem dostać jeżeli miałem już komisje wojskową? Należy uzbroić się w cierpliwość i zacząć do tego przyzwyczajać;)
Z tego co wiem to przepustek na początku na weekendy nie dostaniesz za bardzo. Ewentualnie na kilka godzin lub dzień. Co się robi? Nie wiem :D pytać wojskowych trzeba ale generalnie pierwszy rok jest cięzko :P
Mam to 11 dzień i powiem WAM, że średnio się do tego przyzwyczaiłem, mam same druty z szynami bez blach i zastanawiam się nad zdjęciem tych gumek bo trochę tlenu mi brakuje że tak powiem. O normalnym jedzeniu już nie wspomnę ale to jakoś przeboleje. Myślicie, że same szyny utrzymają tą szczękę nawet gdybym nie gryzł nic itd - chodzi mi tylko o [...]
[...] juz widzial jak do niego proboje isc to od razu mi to powiedzial i zazartowal:"bedzie gips".Jednak pozniej pomacal i stwierdzil ze raczej sciegna sa cale i chodzi o uszkodzenia w lydkach, ale specjalista od tego nie jest! i przez skore nic nie zobaczy i dal mi skierowanie na dzisiaj na przeswietlenie.Dzisiaj jest moj maly dzien prawdy.
/SFD/2024/3/7/c56a8f169b364389b40a24e7b386d4bd.jpg Podstawowym elementem, który należy określić to jaki jest cel tych aerobów. Jeśli chcesz dodać aktywność aby poprawić swoją szeroko pojętą kondycję to jak najbardziej możesz dołożyć po treningu siłowym na jego zakończenie, ewentualnie w dzień bez treningu. Choć jeśli to ma być taki zestaw jak [...]
bieganie a spalanie
